如何在 iPhone 上使用深色模式
深夜使用 iPhone 会导致眼睛疲劳和失眠：屏幕发出的蓝光会扰乱我们的昼夜节律，并告诉我们的大脑现在还是白天。因此，软件设计人员提出了许多替代界面选项，使屏幕变暗或减少蓝光发射。
在本文中，我们将解释如果您使用的是 iOS 13，如何在 iPhone 上设置和使用出色的全新深色模式功能。但对于仍在使用 iOS 12 及更早版本的用户，我们提供了一系列解决方法，还将改善夜间观看，例如反转颜色和夜移。
您可以在我们的如何操作中找到相关信息在 Mac 上使用深色模式和如何在 Apple TV 上使用深色模式文章。如需更一般性的建议，请查看我们的 iPhone 技巧综述。
深色模式
要使用深色模式，您需要运行 iPhone 上的 iOS 13（或更高版本）。该软件于 2019 年 9 月 19 日推出，现已向所有人开放；免费免费安装 iOS 13 非常简单。
深色模式是一个系统范围的界面控制，它将所有预装应用程序的背景变暗为黑色或深灰色，这样在晚上使用时更轻松，并且在使用 OLED 屏幕时可以节省电池寿命。第三方开发者也可以将他们的应用程序设置为受深色模式影响，但他们没有义务这样做。 （不过，几乎所有人都会。这里是 例如，如何获取 WhatsApp 的深色模式。）
这就是深色模式在苹果自己的音乐应用程序以及 iPhone 的 Twitter 和 Slack 第三方应用程序中的样子（从左到右），这是我们迄今为止发现的唯一实现该新功能的应用程序.
要打开深色模式（假设您有 iOS 13），请打开”设置”应用并转到”显示和亮度”。在下一个屏幕的顶部，您将并排看到两种界面”风格”：浅色和深色。
您现在可以通过点击来手动设置深色模式 – 效果将立即显示 – 但设置定期计划可能更方便。
点击”浅色”和”深色”选项下方的”自动”，切换开关将变为绿色。现在点击选项条目，您可以选择基于日出和日落的时间表，或基于一天中特定时间的时间表（自定义时间表）。
控制中心
我们认为最好的方法是使用自动计划。但手动打开和关闭深色模式的最简单方法是使用控制中心。
默认情况下，深色模式不会出现在控制中心中，因此您需要先添加它。转到”设置”>”控制中心”（如果您是美国读者，这将显示为”控制中心”），然后点击”自定义控件”。在底部列表中找到深色模式，然后点击旁边的绿色加号，使其向上移动到顶部列表。
现在，只要您在主屏幕上（事实上，只要您在应用程序中，如果您点击”设置”>”控制中心”中的”应用程序内访问”切换开关），您就可以调出控制中心并点击深色模式图标可将其打开或关闭。
（如果您不熟悉，可以通过在有凹口的 iPhone 上从屏幕右上角向下滑动或在带有主屏幕按钮的 iPhone 上从屏幕底部向下滑动来访问控制中心。）
反转颜色
如果您使用的是 iOS 13，最好的选择显然是深色模式。但如果您还没有升级怎么办?
iOS 12 及更早版本上与官方深色模式最接近的是名为”反转颜色”的功能。这会将白色界面元素变成黑色，反之亦然，这大致就是深色模式的作用。
打开”设置”应用，然后点按”常规”>”辅助功能”>”显示调节”>”反转颜色”。您现在应该点击”智能反转”，使其滑块变为绿色。
智能反转并不简单地反转所有颜色：它足够智能，可以识别图像和媒体并保留它们。 （在”设置”和 Apple 控制的其他应用程序中。您会发现在许多第三方应用程序中它无法执行此操作，并且无论如何都会反转它们。）
经典反转（列在智能反转下方）是可以反转所有内容的旧界面选项。
夜班
作为 iOS 9.3 点更新的一部分，Apple 引入了 Night Shift，它可以减少 iPad 和 iPhone 发出的蓝光水平。变色技术减少了蓝光的发射，据说蓝光会让我们保持清醒并导致眼睛疲劳和头痛，并使屏幕颜色显得更温暖、更黄。
我们发现将夜班设置为重复的时间表比每次天黑时手动打开它更方便。
您可以通过”设置”>”显示和亮度”>”夜班”来执行此操作。从这里您将能够设置时间表，包括让 iOS 设备自动确定您的位置并在日落时启用 Night Shift，然后在日出时再次将其关闭的选项。
我们在另一篇文章中更详细地介绍了此功能：如何在 iPhone 上使用 Night Shift。
弱光
这是另一个可以改善您夜间观看体验的选项。打开”设置”应用，转到”常规”>”辅助功能”>”缩放”，然后点击”缩放”旁边的滑块，使其变为绿色。
现在返回主屏幕并用三个手指点击三次以调出缩放菜单。点击选择过滤器。在下一个屏幕（如下图所示）中，点击低光。这将使屏幕变暗，使其更适合弱光观看。
灰度
早在 iOS 10 中，Apple 在辅助功能中推出了一系列彩色滤镜。其中包括灰度，它在某种程度上模仿了深色模式（尽管在 iOS 中失去所有颜色有点极端）。
- 打开”设置”。
- 选择常规 > 辅助功能 > 显示调节 > 滤色镜。
- 将滤色器设置为”打开”。
我们认为灰度是夜间观看最相关的选择，但其他滤镜也可能有帮助。其他滤镜为您提供”强度”滑块（”色彩”也为您提供”色调”滑块），因此您可以尝试看看什么最适合您。通常，您会发现在主屏幕上比在”设置”中更容易注意到这种效果。
将滤色器设置为关闭以返回正常查看模式。